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本課程介紹了如何覺(jué)察情緒，如何看到每一種情緒的背后隱藏著的需求，如何滿足這種需求，如何看待和表達(dá)負(fù)面情緒，如何站在情緒之河的“岸邊”，跳出情緒看情緒，主動(dòng)觀察情緒，體驗(yàn)情緒帶來(lái)的感受。同時(shí)，還介紹了接納承諾療法以及改變認(rèn)知、調(diào)整需求、發(fā)現(xiàn)功能、充分利用等情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧。