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2022年10月10日，世界精神衛生日

倡議

1.心理健康是健康的重要組成部分，關注心理健康，學習心理健康知識，提升心理健康素養，促進身心和諧。

2.心理疾病和身體疾病一樣，可防、可控、可治，有心理疾病不丟人，接納并積極求助是你智慧的表現，消除對心理健康問題的誤區。

3.心理健康問題有不同表現形式，學會正確識別和評估心理問題，學習應對心理問題的基本方法和技巧。

4.身心是互相影響的，身體健康會影響心理健康，規范作息，合理飲食，不熬夜，多吃健康食品，控制使用手機，倡導健康生活方式。

5.運動可以宣泄情緒，改善情緒，提升自信，提升自我效能感，規律運動對心理疾病還有一定的治療作用，堅持規律、適量運動。

6.有心理問題，可以找信賴的朋友、同學、老師和家人傾訴，談論自己的感受，獲得心理支持，積極尋找和維護社會支持體系。

7.生活中總會遇到這樣那樣的不如意，我們都應該學會用積極的心態去應對，盡早與過去和解，與自己和解，獲取積極心態。

8.我們都應該學會科學的減壓方法，運動閱讀、走進自然、聆聽音樂、琴棋書畫、適度交往、微笑生活，科學緩解壓力。

9.如果你正在治療心理疾病，請你一定要遵醫囑，定期復診，不可自行減藥、停藥，治療期間積極面對并行動起來。

10.不歧視、不排斥心理疾病患者，你的一句問候、一個善意的微笑、一個關懷的動作，都能給他們帶來力量，他們需要我們每一個人的溫暖陪伴和支持。

福建中醫藥大學心理中心（宣）

作者：福建中醫藥大學心理中心 丁閩江