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拖延，是許多人在學習、工作和生活中都會遇到的問題。本課程從拖延的成因、發展階段、造成的后果、告別拖延的訓練方法等幾個方面進行講解，帶領同學們克服拖延，養成高效學習的習慣。本課程重在體驗和實踐，從小測試中判斷拖延的程度、如何分析自己的拖延問題，同時提供了兩分鐘法則、番茄工作法等七種實用小技術，引導學生發現自身成長的正能量，尋找、擺脫學習拖延的束縛，以更加積極的態度去面對每一個挑戰和機遇，創造屬于自己的精彩人生。